متخصص ورزشی:

ورزش کلید آرامش ذهن و تعادل روان است

متخصص ورزشی گفت: اگر فرهنگ ورزش روزانه در خانواده‌ها نهادینه شود، نسل آینده جامعه‌ای شاداب‌تر، صبورتر و با تعادل روانی بیشتر خواهد بود. آرامش ذهن از بدن سالم آغاز می‌شود.

مهدی علیپور در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «رویش نیر»، با اشاره به نقش مؤثر فعالیت بدنی در کاهش استرس و اضطراب اظهار داشت: تحقیقات علمی نشان داده است که ورزش منظم موجب ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین و سروتونین در مغز می‌شود که تأثیر مستقیمی بر بهبود خلق‌وخو و احساس آرامش دارد.

وی افزود: افرادی که روزانه حتی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا حرکات کششی انجام می‌دهند، کمتر دچار افسردگی، بی‌خوابی و اضطراب‌های مزمن می‌شوند. ورزش به تنظیم ریتم خواب، بهبود تمرکز و افزایش اعتمادبه‌نفس نیز کمک می‌کند.

متخصص ورزشی با تأکید بر اینکه سلامت جسم و روان دو بعد جدانشدنی از یکدیگرند، اظهار داشت: در شرایط کنونی جامعه که فشارهای روانی و شغلی زیاد است، پرداختن به ورزش می‌تواند نقش پیشگیرانه و درمانی مؤثری ایفا کند. حتی در برنامه‌های توان‌بخشی بیماران مبتلا به افسردگی یا اضطراب، فعالیت بدنی یکی از توصیه‌های اصلی متخصصان است.

وی با بیان اینکه ورزش فقط به معنای تمرین سنگین نیست، گفت: هر نوع تحرک بدنی متناسب با توان افراد، از باغبانی تا نرمش صبحگاهی، می‌تواند سلامت روان را تقویت کند مهم‌تر از شدت ورزش، تداوم آن است.

علیپور خاطرنشان کرد: اگر فرهنگ ورزش روزانه در خانواده‌ها نهادینه شود، نسل آینده جامعه‌ای شاداب‌تر، صبورتر و با تعادل روانی بیشتر خواهد بود. آرامش ذهن از بدن سالم آغاز می‌شود.
وی در ادامه با اشاره به یافته‌های نوین روان‌شناسی و پزشکی ورزشی گفت: تأثیر ورزش تنها محدود به دوره انجام فعالیت نیست، بلکه اثرات مثبت آن در طول روز ادامه دارد و سیستم عصبی را در برابر فشارهای محیطی مقاوم‌تر می‌کند.

وی بیان داشت: انجام تمرینات منظم باعث کاهش هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول و حفاظت از قلب و عروق می‌شود همچنین ورزش گروهی می‌تواند حس تعلق اجتماعی و روابط مثبت بین افراد را تقویت کند و به کاهش حس تنهایی کمک کند.

انتهای خبر/ ح