- گروه: ورزشی
- کد خبر: 884
- بازدید: 447
- 1404/07/29 - 14:06:08
متخصص تغذیه:
ورزش تعادل بدن و روان را تقویت می‌کند
متخصص تغذیه گفت: ورزش در فصل پاییز از نظر فیزیولوژیک و روانی اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا این فصل دوره‌ای انتقالی بین گرمای تابستان و سرمای زمستان است.
وی افزود: در پاییز به دلیل کاهش طول روز و شدت نور خورشید، سطح ویتامین D در بدن معمولاً افت می‌کند؛ بنابراین ورزش در فضای باز به‌ویژه در ساعات ابتدایی روز مفید است، زیرا ضمن افزایش جذب نور خورشید، باعث بهبود عملکرد هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و اندورفین می‌شود. فعالیت‌های ملایمی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، یوگا و کوه‌پیمایی سبک، گزینه‌هایی مناسب برای این فصل هستند که با رطوبت و دمای معتدل پاییز سازگارند.
متخصص تغذیه گفت: تغذیه در کنار ورزش پاییزی نقش تعیین‌کننده دارد مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها فصل مانند سیب، پرتقال، انار، کلم، هویج و کدو با ریزمغذی‌های فراوانی که دارند، سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بروز سرماخوردگی جلوگیری می‌کنند. نوشیدن آب کافی نیز اهمیت دارد، چون در هوای خنک‌تر احساس تشنگی کمتر می‌شود؛ ولی بدن همچنان به آب برای سوخت‌وساز و انتقال مواد مغذی نیاز دارد.
وی تصریح کرد: در پاییز، به دلیل احتمال سرما و افزایش خشکی هوا، باید پیش از ورزش بدن را با نرمش‌های کششی و گرم‌کردن کامل آماده کرد تا از گرفتگی یا آسیب عضلات جلوگیری شود پوشیدن لباس‌های چندلایه و قابل‌تنظیم نیز توصیه می‌شود، تا بدن در برابر تغییر ناگهانی دما محافظت شود.
جعفری افزود: ورزش پاییزی فرصتی برای تقویت روح و جسم است. این فصل با رنگ‌های گرم و آرامش‌بخش خود، می‌تواند تمرینی برای تمرکز ذهن و بازسازی انرژی باشد اگر ورزش با برنامهٔ تغذیهٔ مناسب همراه شود، نتیجه آن حفظ توازن بدن، تقویت سیستم ایمنی، و آمادگی عمومی برای ورود به زمستان خواهد بود در حقیقت، پاییز بهترین زمان برای تثبیت عادات ورزشی منظم و سالم است؛ دوره‌ای که حرکت، تغذیه و آرامش را در هماهنگی کامل به انسان هدیه می‌دهد.
انتهای خبر/ ح
دیدگاه‌ها